とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根ステーキエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
89.7
g
糖質
83.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
632
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
58
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
89.7
g
糖質
83.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
632
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
58
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
肉類
-
ロースハム8.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油3.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
だし汁30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
