カロリー控えめ鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 41.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 41.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼きキャベツのアーモンドソースエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
41.4
g
糖質
36.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
678
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
62
mg
リン
266
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
41.4
g
糖質
36.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
678
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
62
mg
リン
266
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
その他
-
アーモンド3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
