鮭と夏野菜フリット トマトごまダレ + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭と夏野菜フリット トマトごまダレエネルギー257 kcal食塩1.5 g -
汁物
冷たいコーンポタージュエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(90g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
26.5
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1408
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
176
mg
リン
709
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
359
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
8.32
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
26.5
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1408
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
176
mg
リン
709
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
359
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
8.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)40.0 g
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
その他
-
セルフィーユ1.1 g
-
玄米ご飯90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
