鶏肉と蒸し野菜サラダ　豆腐チーズMCTオイルドレッシング +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

82.1 g

糖質

71.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1275 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

91 mg

リン

396 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

184 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

5.68 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

82.1 g

糖質

71.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1275 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

91 mg

リン

396 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

184 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

5.68 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

なす

1/4本 (17 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (16 g)
黄ピーマン

1/3個 (50 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
トマト

1/6個 (31 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
カリフラワー

60 g
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
紅芯大根

3/4cm (24 g)
プチトマト

1個 (10 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g