フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g） + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
カボチャの味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
元気サラダエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
2.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
89
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1997
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
2.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
89
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1997
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし醤油6.0 g
-
りんご酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
