まぐろの漬け丼 + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
6.2
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
94
mg
リン
432
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
570
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
6.2
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
94
mg
リン
432
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
570
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺し身)100.0 g
-
もみ海苔1/2枚 (1.3 g)
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
わさび3.0 g
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁35.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
