塩分控えめ さばのみそ煮 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
汁物
なすのスープエネルギー15 kcal食塩1.1 g -
主菜
塩分控えめ さばのみそ煮エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
95.0
g
糖質
89.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
95.0
g
糖質
89.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(せん切り)2/3片 (10 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
