簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
85
mg
リン
442
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
85
mg
リン
442
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
