鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
モロヘイヤの酢醤油あえエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
なすのスープエネルギー15 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
702
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
64
mg
リン
255
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
702
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
64
mg
リン
255
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ1/3束 (40.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん9.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
