簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 2 品
- 3 品
- 764kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 121.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 764kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 121.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
121.9
g
糖質
114.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
69
mg
リン
355
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
121.9
g
糖質
114.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
69
mg
リン
355
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
