フライパンでお店の味 アクアパッツァ + 1 品
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 4.2g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 4.2g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
4.2
g
糖質
2.9
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
645
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
299
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
12.8
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
4.2
g
糖質
2.9
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
645
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
299
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
12.8
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにくのみじんぎり1片 (5.5 g)
-
プチトマト2.5個 (26 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
生たらの切り身80.0 g
-
あさり(可食部)殻付き廃棄率6083 g
-
たこ(ゆで)50.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル7.0 g
-
A白ワイン7.0 g
-
パセリのみじん切り(ドライでも)0.2 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
