豚もも肉で作るホイコーロー + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー137 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚もも肉で作るホイコーローエネルギー180 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
81.1
g
糖質
71.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
645
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
94
mg
リン
389
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
81.1
g
糖質
71.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
645
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
94
mg
リン
389
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
白みそ5.0 g
-
白だし1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
