鶏胸肉で簡単チキンナゲット + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏胸肉で簡単チキンナゲットエネルギー137 kcal食塩0.7 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
お弁当にも なすとししとうのみそ炒めエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
307
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
307
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
ししとうがらし6本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ12.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
