たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 4 品
- 5 品
- 802kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 123.2g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 802kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 123.2g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 脂質異常症
-
副菜
簡単 ポン酢で激ウマ揚げだし豆腐エネルギー104 kcal食塩0.4 g -
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.9
g
炭水化物
123.2
g
糖質
111.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
242
mg
リン
644
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.9
g
炭水化物
123.2
g
糖質
111.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
242
mg
リン
644
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根おろし15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ごぼう1/2本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ミント0.5 g
-
酒10.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
