ミートボールのトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単パプリカのマリネエネルギー29 kcal食塩0.3 g -
副菜
エリンギとじゃがいものチーズ焼きエネルギー44 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
91.0
g
糖質
77.9
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1798
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
108
mg
リン
485
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
91.0
g
糖質
77.9
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1798
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
108
mg
リン
485
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
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えのきたけ1/4袋 (35 g)
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ブロッコリー1/6株 (62 g)
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トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
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小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
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オリーブ油5.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
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砂糖3.8 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
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粗びき黒こしょう0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
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酒5.0 g
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しょうゆ3.0 g
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みりん3.0 g
-
A酢5.0 g
