バナナ ヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
根菜の味噌汁エネルギー32 kcal食塩1.3 g -
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
デザート
にんじんジュースエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
鮭おにぎり(105g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
67
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
826
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
67
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
826
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大根の葉11 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
にんじん1本 (130 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
鮭おにぎり105.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
