焼肉弁当 + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
90.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
909
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
90
mg
リン
312
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
90.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
909
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
90
mg
リン
312
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
焼肉のたれ9.0 g
-
白ごま0.2 g
-
A鶏がらスープの素0.3 g
-
A塩0.4 g
-
Aごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
