漬け込み不要 即席西京焼き風 + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
漬け込み不要 即席西京焼き風エネルギー155 kcal食塩0.7 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
茶碗蒸しエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
67
mg
リン
416
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
67
mg
リン
416
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
-
えび25 g
肉類
-
ボンレスハム7.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
その他
-
ぎんなん1個 (2 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
酒3.3 g
-
みりん2.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
