鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
海藻サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
がんもどきと小松菜の煮物エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
157
mg
リン
443
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1986
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
157
mg
リン
443
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1986
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
海藻サラダミックス3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
