煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
とろとろ とうがんのすまし汁エネルギー16 kcal食塩0.4 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
964
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1657
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
964
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1657
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ4.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
だし汁(かつお昆布)110.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
