牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
69.2
g
糖質
59.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
865
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
86
mg
リン
342
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
69.2
g
糖質
59.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
865
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
86
mg
リン
342
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
その他
-
A酒5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
めんつゆ5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
