青海苔で磯の香り鯖醤油漬焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

61.9 g

糖質

58.2 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

474 mg

カルシウム

31 mg

マグネシウム

52 mg

リン

261 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

10.5 µg

葉酸

39 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

4.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.11 g

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

61.9 g

糖質

58.2 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

474 mg

カルシウム

31 mg

マグネシウム

52 mg

リン

261 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

10.5 µg

葉酸

39 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

4.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.11 g