バレンタインに お豆腐生チョコタルト + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
デザート
バレンタインに お豆腐生チョコタルトエネルギー166 kcal食塩0.1 g -
副菜
たことアスパラガスの彩り炒めエネルギー88 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
113
mg
リン
432
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
113
mg
リン
432
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
舞茸1/3パック (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブラックオリーブ2個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
たこ(ゆで)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ミルクチョコレート15.0 g
-
ビスケット10.0 g
-
ピュアココア0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
無塩バター4.0 g
-
酒15.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
