揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻き + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻きエネルギー230 kcal食塩1.4 g -
副菜
カリフラワーのポテサラ風エネルギー84 kcal食塩0.2 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
93.4
g
糖質
80.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
86
mg
リン
369
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
168
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
93.4
g
糖質
80.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
86
mg
リン
369
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
168
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
たけのこ水煮25.0 g
-
そらまめ27 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
春雨5.0 g
-
干し椎茸1枚 (2.5 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
-
ラディッシュ2個 (27 g)
-
レモン15.0 g
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
ムキエビ24 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
GABAN ナツメグ<パウダー>0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢9.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
