塩麹のジューシーから揚げ + 1 品
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
15.1
g
糖質
13.4
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
511
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
82
mg
リン
259
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
15.1
g
糖質
13.4
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
511
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
82
mg
リン
259
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
塩麹7.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
小麦粉適量
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
