野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゴーヤーの大根おろし入りツナサラダエネルギー47 kcal食塩0.1 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
79.8
g
糖質
73.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
947
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
71
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
79.8
g
糖質
73.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
947
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
71
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン汁1.3 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
