塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ゴーヤーの大根おろし入りツナサラダエネルギー47 kcal食塩0.1 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
94.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
823
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
65
mg
リン
228
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
94.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
823
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
65
mg
リン
228
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン汁1.3 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
