もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼 + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：乳がん
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
887
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
87
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
887
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
87
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚ももひき肉80.0 g
その他
-
くるみ8.0 g
-
そうめん(ゆで)乾燥で10g/人30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁(かつお)100.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
