具だくさん豚汁 + 4 品
- 5 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第１期） 中性脂肪が高い 血圧が高い ダイエット コレステロールが高い
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりスティックエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
デザート
冷凍キウイエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
66.6
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
899
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
78
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
66.6
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
899
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
78
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
