金目鯛の煮つけ + 4 品
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第１期） 中性脂肪が高い 血圧が高い ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
金目鯛の煮つけエネルギー124 kcal食塩0.7 g -
副菜
五目豆エネルギー76 kcal食塩1.2 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
68.4
g
糖質
59.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
125
mg
リン
494
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
68.4
g
糖質
59.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
125
mg
リン
494
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん7.5 g
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛150 g
-
昆布1.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
醤油10.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
