いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 4 品
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
副菜
ながいもとオクラのねばねば和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
69.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
88
mg
リン
452
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
69.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
88
mg
リン
452
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
