濃厚グリーンカレー（タイカレー） +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

971 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

45.4 g

脂質

30.3 g

炭水化物

145.1 g

糖質

128.8 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1873 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

148 mg

リン

620 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

163 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

14.25 g

一価不飽和脂肪酸

7.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

エネルギー

971 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

45.4 g

脂質

30.3 g

炭水化物

145.1 g

糖質

128.8 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1873 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

148 mg

リン

620 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

163 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

14.25 g

一価不飽和脂肪酸

7.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

たけのこ(水煮)

20.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
なす

1/2本 (44 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
しょうが

1/2片 (7.5 g)
ココナッツミルク

80.0 g
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
トマト

1/3個 (52 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (16 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (32 g)
にんじん(みじん切り)

1/6本 (22 g)