電子レンジで簡単 麻婆春雨 + 4 品
- 5 品
- 748kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 748kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
主菜
電子レンジで簡単 麻婆春雨エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜の中華あえエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
25.4
g
炭水化物
111.7
g
糖質
103.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
379
mg
マグネシウム
90
mg
リン
380
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
25.4
g
炭水化物
111.7
g
糖質
103.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
379
mg
マグネシウム
90
mg
リン
380
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
にら1/2束 (42 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
ホイップクリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
砂糖11.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ミント適量
