いわしと生姜の煮付け + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
いわしと生姜の煮付けエネルギー146 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
588
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
66
mg
リン
315
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
12.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
588
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
66
mg
リン
315
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
12.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
いわし200 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
塩0.2 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
