ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
57
mg
リン
235
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
57
mg
リン
235
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
