基本の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 787kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 125.9g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 787kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 125.9g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
125.9
g
糖質
112.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
89
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
125.9
g
糖質
112.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
89
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酒10.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
