卵と春キャベツの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
卵と春キャベツの中華炒めエネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃとオクラのごま酢あえエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
537
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
537
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1.5枚 (82 g)
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
