鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
93
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
93
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
