鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 狭心症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
74.0
g
糖質
59.5
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
117
mg
リン
440
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
74.0
g
糖質
59.5
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
117
mg
リン
440
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.5 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
揚げ油適量
