玉ねぎとしめじの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 517kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 517kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
54.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
684
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
103
mg
リン
365
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
54.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
684
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
103
mg
リン
365
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
