卵１個で ふんわりオムレツ + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
卵１個で ふんわりオムレツエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
564
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
46
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
564
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
46
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)56 g
-
クレソン(お好みで)1/4束 (12 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
