トースターで揚げない春巻き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

777 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

43.5 g

脂質

16.0 g

炭水化物

123.8 g

糖質

112.0 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1621 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

103 mg

リン

567 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

445 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.65 g

一価不飽和脂肪酸

6.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g

エネルギー

777 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

43.5 g

脂質

16.0 g

炭水化物

123.8 g

糖質

112.0 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1621 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

103 mg

リン

567 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

445 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.65 g

一価不飽和脂肪酸

6.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g

たけのこ水煮

15.0 g
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
春雨

3.0 g
干ししいたけ(スライス)

2/3枚 (1.3 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)