おいしすぎる汁なし坦々うどん + 1 品
- 2 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
103.6
g
糖質
98.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
384
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
91
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
103.6
g
糖質
98.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
384
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
91
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
えだまめ15 g
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
その他
-
胚芽ごはん150.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
