野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 695kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.8g
- 6 品
- 695kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜とりんごとレーズンのサラダエネルギー37 kcal食塩0.2 g -
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで にんじんしりしりエネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
98.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
85
mg
リン
362
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
540
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
10.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
98.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
85
mg
リン
362
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
540
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
10.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
りんご38 g
-
レーズン3.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵2/3個 (35 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A酢3.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
