生姜風味 鮪とワカメと韮の和え物 + 4 品
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊とほうれん草のおひたしエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
副菜
生姜風味 鮪とワカメと韮の和え物エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
126
mg
リン
311
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1089
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
676
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
126
mg
リン
311
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1089
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
676
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
-
まぐろ40.0 g
-
刺身用わかめ(なければ乾燥可)31 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
だし汁50.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
すりごま(白)4.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白だししょうゆ1.0 g
-
ごま油2.0 g
