豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

18.4 g

炭水化物

24.9 g

糖質

15.1 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1289 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

109 mg

リン

340 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

84 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

18.4 g

炭水化物

24.9 g

糖質

15.1 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1289 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

109 mg

リン

340 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

84 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

ミニトマト

3個 (31 g)
オクラ

1本 (12 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
A にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
A しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
だいこん

2cm (59 g)
大葉

2/3枚 (0.3 g)
Aレモン汁

5.0 g
なす

1本 (89 g)
モロヘイヤ(葉のみ)

1/4束 (25.0 g)
アボカド

1/8個 (29 g)