ゆかり風味のつくね しし唐と大根おろし + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
カニかまと胡瓜の酢の物エネルギー61 kcal食塩0.7 g -
主菜
ゆかり風味のつくね しし唐と大根おろしエネルギー177 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリー柚子風味エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
862
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
74
mg
リン
251
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
862
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
74
mg
リン
251
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
大根おろし1cm (29 g)
-
かぼちゃ(あれば)1/8個未満 (44 g)
-
ししとう(あれば)2本 (5.6 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
卵1/8個 (7 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
酒1.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
めんつゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
