脂質控えめ筑前煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

37.3 g

脂質

14.4 g

炭水化物

101.1 g

糖質

89.3 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1379 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

119 mg

リン

525 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2916 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.33 g

一価不飽和脂肪酸

6.51 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

37.3 g

脂質

14.4 g

炭水化物

101.1 g

糖質

89.3 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1379 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

119 mg

リン

525 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2916 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.33 g

一価不飽和脂肪酸

6.51 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g

干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
れんこん

31 g
にんじん

1/6本 (22 g)
絹さや(1人1枚)

1枚 (2.2 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (48 g)
しめじ(石づきを取り、ほぐす)

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ベビーリーフ

10.0 g
レモン汁

5.0 g