ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
68.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
82
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
68.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
82
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
