ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
もずくとくずし豆腐のわさび風味エネルギー55 kcal食塩0.6 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
717
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
97
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
717
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
97
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
きざみねぎ(市販・あれば)2.0 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
